رشاقتك فى رمضان

ظهرت بعض الدراسات فى مجال التغذية والصحة ان العديد من المسلمين تزيد اوزانهم خلال شهر رمضان وان متوسط استهلاك الاغذية يزيد خلال هذا الشهر فى بعض الدول العربية

وحتى تتجنبى كل هذه المتاعب لديك برنامج غذائى صحى

فى الافطار : 3 حبات تمر وكوب ماء او حليب خالى او كامل الدسم , صلاة المغرب يفضل الصلاة قبل الافطار بعد الصلاة تناولى طبق سلطة , نصف كوب شوربة خضار مسلوق

ويمكن اضافة قطعة من اللحم او الدجاج , من 4 الى 5 ملاعق ارز مسلوق بدون زيت

واذاك كان يحتوى على زيت ففى هذه الحالة يكتفى 3 ملاعق

بعد صلاة التراويح يمكنك تناول نوعين من الفاكهة

عند السحور : 2 توست اسمر او خبزاسمر عربى صغير

او كوب كورن فليكس او جبنة قليلة الدسم او بيضة واحدة

وطبعا كوب الزبادى

وبكده تتمتعين بقوام رشيق

وكل سنة وانتوا طيبين

هههههههههههههههههههههه

ل والنبى

بقه عاااااااااااااوزنى اتسحر مش عارف ايه

وفطر على الحجاات الغريبه ديه

الا وانا بقؤل مالها كده البنت شذاااااااااااااا

دينااا ديخه

هههههههههههههههههههههههههههههههههههههههه

لالالالالالا مش هينفع كل ده

الرسول قال

عجلوا ف الفطور واخروا ف السحور

وانتى عارفه ان الجسم بيفقد كتير جدا من كل مقوماااااااااااااات الطاقه
ولازم يعوض

ابقى اسالى احمد انا بسحر ايه ول بفطر ايه

ههههههههههههههههههه ال 3تمرات ال

ههههههههههههههههههههههههههههههههههههه

بس على فكرة ده فطار وسحور صحى جدا

بس كل واحد وقدرته بقى

وبعدين اسال احمد على ايه مش محتاجة اسال ماهو باين من الكلام اهه

ههههههههههههههههههههه

عموما باهنا والشفا

[size=18]ايه ياشذا انتى عايزه مننا ايه عايزانا يجلنا ضعف ولا ايه

ياشذا انا الناس كلها بتاكل وتتخن انا لالالالالالالالالالاء

باكل وبطول

ههههههههههههههههههههههه

وعلى العموم شكرا على موضوعك ياقمر يام عيون جريئه

ف مزيد من التقدم الدائم

********************عاشق الهوى*************[/size]